Das Intervallfasten eignet sich für gesunde Anfänger, da dies eine sehr alltagstaugliche Art des Fastens ist. Reparatur und Aufräummechanismen (Autophagie) des Körpers aktivieren. Mehrere Arten des Intervallfastens sind hier vorgestellt. Wirkung des Fastens und Ausschlusskriterien findest du in diesem Artikel.

Dieser Artikel bring dich mit der stillen Kraft des Winters un der Winterkräuter im Januar in Kontakt. Über die Mitmach- Impulse bist du eingeladen die Natur bewusst wahrzunehmen. Mit den Pflanzen in Kontakt zu kommen und dadurch wieder mehr Naturverbundenheit zu fühlen. Außerdem können wir durch Naturbeobachtungen viel von Mutter Erde lernen. Entschleunigung gehören zum Winter genauso dazu, wie die Selbstfürsorge bei einer gemütlichen und genussreichen Tasse Kräutertee.

Räucherschale und ihre Magie Wenn der Rauch langsam durch die Räume zieht, beginnt ein uraltes Gespräch zwischen Himmel und Erde. Das Räuchern in den Rauhnächten ist weit mehr als ein Ritual – es ist eine Einladung zur Klärung, zum Loslassen und zur bewussten Ausrichtung auf das neue Jahr. Seit Jahrtausenden nutzen Menschen den Rauch von Kräutern, Harzen und Hölzern, um Häuser zu reinigen, Schutz zu schaffen und Übergänge zu markieren. Gerade in den Rauhnächten, dieser magisc

Wenn die Tage stiller werden, beginnt eine Zeit voller Magie: die Rauennächte. Diese zwölf heiligen Nächte zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag laden uns ein, innezuhalten, loszulassen und Visionen für das kommende Jahr zu empfangen. Seit Jahrhunderten gelten sie als Schwellenzeit zwischen Alt und Neu, zwischen Sichtbarem und Unsichtbarem. In einer Welt, die oft laut und schnell ist, schenken uns die Rauennächte einen kostbaren Raum für Einkehr, Reinigung und bewusste

Grüne Smoothies sind pure Synergie: Wildkräuter, Obst, Gemüse und Flüssigkeit verbinden sich zu einer vitalisierenden Mischung, die Körper, Geist und Seele nährt. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du jahreszeitlich passende Wildkräuter auswählst, welche gesundheitlichen Vorteile sie bieten, welche Obstsorten harmonieren – und wie du deinen eigenen, köstlich-grünen Lebenselixier-Smoothie zauberst.

Wenn der Herbst die Felder vergoldet und die Tage kürzer werden, beginnt die stille Zeit des Rückzugs – und zugleich jene Phase, in der unser Körper besonders nach Unterstützung ruft. Besonders das Trio Vitamin D3 K2 Magnesium entfaltet nun eine harmonisierende Kraft, die weit über ihren biochemischen Wert hinausreicht. Während das Sonnenhormon D3 unsere innere Strahlkraft stärkt, führt K2 den Mineralstoffen den richtigen Weg, und Magnesium schenkt den Muskeln wie auch dem Ge

Power-Kräuter-Apfelessig gegen Erkältung: Natürliches Hausmittel für starke Abwehr & gesunden Stoffwechsel. Eine Mischung aus antibakteriellen, antiviralen und wärmenden Heilpflanzen, die in naturtrübem Apfelessig ihre ganze Kraft entfalten. Kapuzinerkresse, Knoblauch, Ingwer, Meerrettich, Thymian und Chili bilden ein wahres „Feuerwerk der Abwehrkräfte“.

Deine Küchenabfälle verwandeln sich in eine wohltuende, aromatische Brühe – wie ein kleines Meisterwerk der Nachhaltigkeit! Mit jedem Gemüserest, den wir retten, schenken wir unserem Fond nicht nur unvergleichlichen Geschmack, sondern auch unserem Planeten eine Portion Liebe. Einfach und schnell und vor allem Nachhaltig! Mit diesem Gemüse-Fond aus Resten nährst du nicht nur deinen Körper, sondern setzt auch ein starkes Statement für weniger Verschwendung.

Zucker begleitet uns durchs Leben – vom ersten Kuchenstück bis zum süßen Dessert. Doch „Zucker“ ist nicht gleich „Zucker“. Die Unterschiede liegen nicht nur im Geschmack, sondern auch in der Verarbeitung, im glykämischen Index (Einfluss auf den Blutzuckerspiegel), in den Kalorien und natürlich auch im Preis. Während Haushaltszucker oft als „böser Dickmacher“ gilt, punkten Alternativen wie Kokosblütenzucker, Xylit oder Erythrit mit besonderen Eigenschaften. Doch welche Sü?e lo

Dieses einfache Rezept bringt dir den Sonnenschein ins Glas – süß, aromatisch und voller gesunder Inhaltsstoffe. Löwenzahn unterstützt Leber und Verdauung, wirkt entgiftend und liefert wertvolle Mineralstoffe sowie Vitamine.

Ein würziges Kräutersalz, das die Fülle des Septembers einfängt. Ideal für herbstliche Eintöpfe, Kartoffeln, Gemüse – oder einfach zum Verschenken als kleines Gläschen Weisheit aus der Natur.

Sieben Tipps zur Selbstfürsorge für ein gesundes, heiteres und freudvolles Leben. Im Einklang mit Körper, Geist und Seele.

Am Vormittg, wenn der Tau bereits abgetrocknet ist und die Natur zum Sammeln ruft, begleitet mich ein unscheinbares, aber mächtiges...

Wenn die Sommersonne golden durch die Baumkronen tanzt und die Wiesen in all ihren Grüntönen duften, ist es, als würde die Natur selbst...

Johanniskraut (Hypericum perforatum) ist eine bis 100 cm hohe, mehrjährige Staude mit gegenständigen, durchscheinend punktierten Blättern und leuchtend gelben Blüten, die beim Zerreiben rot färben. Enthalten sind unter anderem Hypericin, Pseudohypericin, Hyperforin, Flavonoide und ätherische Öle Innerlich wirkt es stimmungsaufhellend und leicht sedierend, äußerlich entzündungshemmend und wundheilend.

Riechst du auch so gerne wie ich den frischen, zitrushaften Hauch der Zitronenmelisse? Stell dir vor, du könntest diesen...

Dieses köstliche Holunderblütenwasser ist erfrischend und belebend zugleich.

Das Pflanzenportrait Holunder, ein bescheidener Strauch am Wegesrand, öffnet im Frühsommer seine duftenden, weißen Blütendolden, die süßlich-aromatisch nach Sommer duften. Im Spätsommer färben sich die kugelrunden Beeren tiefschwarz. Seine Heilkraft stärkt das Immunsystem, lindert Erkältungsbeschwerden und hüllt uns in sanfte Wohltat.

Dieses schnelle und einfache Risotto Gericht ist ideal für gesellige Familienabende unter der Woche.

Essbare Wildpflanzen im Kurz- Portait. Für deinen schmackhaften Wildkräutersalat oder zum snacken auf Wald und Wiese.